「習慣化の難しさ」を短く整理すると、この記事では次の3点が分かります。
- 何の話か
- どういう仕組みか
- 最低限どこを押さえればいいか
この記事のテーマ
習慣化の難しさ
要点
原因
- 脳は「変化」を嫌う
- 「即時報酬」がないと動機が続かない
構造
- 新しい行動を繰り返し「古い道」を形成
- 脳はエネルギーを節約し、慣れた道を選ぶ
たとえ話
- 新しい小道を作る過程
- 最初は見返りが少なく、続けるのが辛い
日常の例
- 朝ジョギングの難しさ
- ベッドの快適さが選択を左右する
まとめ
- 脳が変化と即時報酬の欠如を嫌う
- 習慣化には時間と努力が必要
まとめ
習慣化の難しさは、細かく覚えるよりも全体像をつかめば十分です。
まずは要点だけ押さえておけばOKです。
動画で見たい方はこちら
- YouTube
YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。
www.youtube.com
コメント